部分痩せ 二の腕

薄着の季節に、特に気になる部分が二の腕ではないでしょうか。
ノースリーブを着ると特に目が行ってしまします。

二の腕のがたるんでいると、体全体のもたるんでいるようなイメージを与えてしまいます。

結構男性も、二の腕をチェックしているようです><

二の腕の部分痩せはぜひトライしてみたいですよね。

二の腕には、上腕三頭筋という筋肉があります。

普段この部分の筋肉はあまり使わないので、意識して二に腕エクセサイズを
行う必要があります。

-部分痩せ 二の腕エクセサイズ 腕立て伏せ-

腕立て伏せは、上腕三等筋に効果があります。
二の腕痩せに効果のある方法は、床に付いた両手の距離を縮めて行います。

二の腕の外側に神経を集中し10回を3セットもやれば十分ではないでしょうか。

また、後ろ向きの腕立ても二の腕痩せには有効です。

腕立てというよりは、上向きになって両手で体をまっすぐに支えた状態を
1分間キープします。

これは結構きついですが、二の腕痩せには有効です。

あまりやりすぎると、マッチョになりますよ♪

ヨガも二の腕痩せには、有効です。

-部分痩せ 二の腕エクセサイズ ストレッチ-

かかと と かかとをひっ付けてまっすぐに立ちます。

そして、つま先つま先もくっつけて

両手を合わせてまっすぐ上にのばして30秒ガマン

次に両手を合わせたまま、ひじから後ろに目いっぱい倒して15秒

これだけでOK♪