太もも痩せ

太ももは、部分痩せの中でも一番関心が高い部分です。

ちなみに太ももは、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
からなっています。

太ももの前方部分の筋肉が大腿四頭筋で、膝を伸ばす働きをしています。
膝の上に脂肪がついている方は、この筋肉がたるんでいます。

逆に太ももの裏側部分にあるのが大腿二頭筋(だいたいにとうきん)で
膝を曲げる働きをします。

部分的に痩せたい場合、痩せたい太ももを普通に鍛えるだけでは不十分です。

TOPページでもお伝えしましたが、痩せたい部分を鍛えれば、筋肉がその部分について
脂肪が引き伸ばされ、多少の効果はあるといえます。

でも、痩せたい所を、部分的に鍛えても、その部分の脂肪だけが燃焼されるわけではありません。

鍛えた太もも以外の部分の脂肪も、同時に燃焼しますので、効果は分散します。

ですので、まずは痩せたい太もも部分の脂肪を「燃焼されやすい状態」にする必要があります。

方法としては、ゆっくりと痩せたい太もも部分を5分ほどマッサージします。
(もみほぐすような感じで)

そうすると、太ももの脂肪が燃焼されやすい状態になります。

ここで、全身運動を行うと痩せたい太ももの部分痩せに効果があります。

スイミングやジョギングなどの有酸素運動を15分〜30分行うと、太ももの部分痩せにも
効果があります。

きゅっと引き締まった太ももってすてきですよね♪