部分痩せ　ふくらはぎ

ふくらはぎは、部分痩せのなかでも難易度の高い部類に入ります。

ふくらはぎには、「下腿三頭筋」という筋肉があります。

このふくらはぎの「下腿三頭筋」をうまく鍛えてやる必要があります。

毎日出来るふくらはぎのエクセサイズをご紹介します。

-ふくらはぎ部分痩せエクセサイズ　その１　つま先歩き-

歩行時に、かかとから地面につけて、つま先で上に向いて伸びあがる感じ
で歩きます。

また、電車で立っているときは、つま先立ちでがんばりましょう。

ふくらはぎの張りを意識してやると効果的です。

普段の通勤途中でも簡単にできるので、是非続けてみてください。

-ふくらはぎ部分痩せエクセサイズ　その2　入浴時のマッサージ-

ふくらはぎが太いのは、「むくみ」が原因の場合もあります。

お風呂に入ったら、リラックスして浴槽の中でふくらはぎのマッサージを
行いましょう。

やり方は、ふくらはぎの下から上へ、押し上げるようにマッサージします。

また、入浴後は水分を補給してください。


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