脚痩せ ふくらはぎやせ
足やふくらはぎは、部分痩せのなかでも難易度の高い部類に入ります。
足のふくらはぎには、「下腿三頭筋」という筋肉があります。
このふくらはぎの「下腿三頭筋」をうまく鍛えてやる必要があります。
あの脚やせの秘密がついに解禁!
毎日出来る脚のふくらはぎのエクセサイズをご紹介します。
-ふくらはぎ部分痩せエクセサイズ その1 つま先歩き-
歩行時に、足のかかとから地面につけて、つま先で上に向いて伸びあがる感じ
で歩きます。
また、電車で立っているときは、つま先立ちでがんばりましょう。
ふくらはぎの張りを意識してやると効果的です。
普段の通勤途中でも簡単にできるので、是非続けてみてください。
-ふくらはぎ部分痩せエクセサイズ その2 入浴時のマッサージ-
足のふくらはぎが太いのは、「むくみ」が原因の場合もあります。
お風呂に入ったら、リラックスして浴槽の中で足やふくらはぎのマッサージを
行いましょう。
やり方は、ふくらはぎの下から上へ、押し上げるようにマッサージします。
また、入浴後は水分を補給してください。
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